1. Narsisistik Bir Tərəfdaşın Əsas Xüsusiyyətləri
📌 Narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu (NPD) olan insanlar bəzi xarakterik xüsusiyyətlərə malikdirlər.
🔹 1. Daim Özlərini Mərkəzə Qoyurlar
✅ Daim öz uğurlarını və üstünlüklərini vurğulayırlar.
✅ Başqalarının problemlərinə empatiya göstərmək əvəzinə özləri haqqında danışırlar.
✅ Hər şeyin onların istədiyi kimi olmasını gözləyirlər.
📌 Misal: Sizin problemlərinizi dinləmək əvəzinə, dərhal öz təcrübələri haqqında danışmağa başlayırlar.
🔹 2. Manipulyasiya və Emosional İstismar Edirlər
✅ Münasibət boyu qaz işıqlandırma ("gaslighting") edərək sizi öz dəyərinizə şübhə etməyə məcbur edirlər.
✅ Duyğusal manipulyasiya ilə sizi özlərinə bağlı saxlamağa çalışırlar.
✅ Əgər onların gözləntilərini qarşılaya bilmirsinizsə, sizi günahlandırırlar.
📌 Misal: "Mən belə deyiləm, sən həmişə hər şeyi səhv başa düşürsən" deyərək sizi öz düşüncələrinizdən şübhələndirirlər.
🔹 3. Həddindən Artıq Diqqət və Təsdiq Axtarırlar
✅ Tənqidə dözə bilmirlər və həmişə təriflənmək istəyirlər.
✅ Əgər onlara yetərincə diqqət göstərmirsinizsə, əsəbiləşir və sizi məsafədə saxlamağa başlayırlar.
✅ Münasibətdə sevgi və diqqəti bir silah kimi istifadə edirlər.
📌 Misal: Sizi əvvəlcə həddindən artıq sevgi və diqqətlə əhatə edib ("love bombing"), sonra isə soyuyaraq sizi duyğusal baxımdan asılı hala salırlar.
🔹 4. Empatiya Çatışmazlığı və Eqosentriklik
✅ Sizin duyğularınızı və problemlərinizi önəmsəmirlər.
✅ Münasibətdə yalnız öz maraqlarını və ehtiyaclarını prioritet hesab edirlər.
✅ Əgər sizdən faydalana bilməzlərsə, sizi tərk etməyə meyilli olurlar.
📌 Misal: Öz hisslərinizi paylaşdığınızda sizi "çox həssas" olmaqda günahlandırırlar.
💡 Nəticə: Narsisistik insanlar münasibətdə sizi idarə etməyə və özlərini üstün tutmağa çalışırlar.
2. Narsisistik Bir Tərəfdaşın Sizi İdarə Etmək Üçün İstifadə Etdiyi Taktikalar
📌 Bu insanlarla münasibətdə onların manipulyasiya üsullarını tanımaq, özünüzü qorumağınıza kömək edəcək.
🟠 1. "Love Bombing" – Sizi Tələyə Salmaq
✅ Münasibətin əvvəlində sizi həddindən artıq sevgi, tərif və diqqətlə doldururlar.
✅ Sizə ideal bir tərəfdaş olduqlarını düşündürərək, duyğusal bağınızı gücləndirirlər.
📌 Misal: "Sən mənim indiyə qədər tanıdığım ən xüsusi insansan" kimi ifadələrlə sizi təsir altına almağa çalışırlar.
🟡 2. "Gaslighting" – Sizi Öz Düşüncələrinizdən Şübhələndirmək
✅ Sizin reallıq anlayışınızı manipulyasiya edərək, sizi öz düşüncələrinizdən şübhələndirirlər.
✅ Sizi "həddindən artıq reaksiya verməkdə" günahlandırırlar.
📌 Misal: Siz onları yalan danışmaqda ittiham edirsinizsə, "Sən çox şişirdirsən, mən heç vaxt elə bir şey demədim" deyərək sizi çaşdırırlar.
🔵 3. "Silent Treatment" – Cəza Metodu
✅ Əgər onların istədiyini etmirsinizsə, sizi cəzalandırmaq üçün susurlar.
✅ Sizin nə etdiyinizi sorğulamağa və günahkarlıq hiss etməyə vadar edirlər.
📌 Misal: Siz bir şeyə etiraz etdikdən sonra günlərlə sizi görməzdən gəlirlər.
🟢 4. "Triangulation" – Üçüncü Şəxsləri Münasibətə Daxil Etmək
✅ Başqa insanları münasibətinizə daxil edərək sizi qısqandırmağa və özünüzü qeyri-kafi hiss etməyə çalışırlar.
✅ Başqaları ilə sizi müqayisə edərək sizin özünüzü aşağı hiss etməyinizə səbəb olurlar.
📌 Misal: "Keçmiş sevgilim heç vaxt belə etməzdi" deyərək sizi başqaları ilə müqayisə edirlər.
💡 Nəticə: Bu manipulyasiya üsullarını tanıyaraq onların təsirinə düşməmək mümkündür.
3. Narsisistik Bir Tərəfdaşla Münasibətdə Necə Davranmaq Lazımdır?
📌 Əgər narsisistik biri ilə münasibətdəsinizsə, aşağıdakı strategiyalar sizə kömək edə bilər.
✅ 1. Sərhədlərinizi Açıq Şəkildə Müəyyən Edin
🔹 Onların sizi emosional manipulyasiya etməsinə icazə verməyin.
🔹 Sərhədlər qoyduqdan sonra onların bunu pozmasına icazə verməyin.
📌 Misal: "Mənim duyğularımı kiçiltməyini qəbul etmirəm" kimi ifadələrdən istifadə edin.
✅ 2. Onlarla Mübahisəyə Girməyin
🔹 Narsisistik insanlar həmişə mübahisədə qalib gəlmək istəyirlər.
🔹 Onlarla mübahisə etdikdə sizi tələyə sala və enerjinizi tükəndirə bilərlər.
📌 Misal: Sakit qalın və emosional reaksiya verməkdən çəkinin.
✅ 3. Emosional Asılılığı Azaldın
🔹 Onlardan sevgi və təsdiq gözləməyin, çünki onlar bunu manipulyasiya vasitəsi kimi istifadə edirlər.
🔹 Öz emosional ehtiyaclarınızı qarşılamaq üçün sağlam sosial dəstək axtarın.
📌 Misal: Dostlarınız və ailənizlə daha çox vaxt keçirin.
✅ 4. Münasibəti Bitirməkdən Qorxmayın
🔹 Əgər bu münasibət sizə psixoloji zərər verirsə, ayrılmaq ən sağlam seçim ola bilər.
🔹 Narsisistik biri ilə ayrıldıqdan sonra "hoovering" (yenidən sizi manipulyasiya edərək geri qaytarmağa çalışmaq) edə bilərlər – bu tələyə düşməyin.
📌 Misal: Ayrıldıqdan sonra onlar "Mən dəyişdim" desələr də, gerçəkdə dəyişmirlər.
4. Nəticə: Özünüzü Qoruyun və Güclü Olun!
🎯 Narsisistik biri ilə münasibət qurmaq emosional olaraq çətin ola bilər, lakin özünüzü qoruya bilərsiniz.
🎯 Sərhədlərinizi qoruyun və manipulyasiyaya boyun əyməyin.
🎯 Əgər münasibət sizi zəhərləyirsə, ayrılmaqdan çəkinməyin.
💡 Unutmayın: Siz sağlam, hörmətə əsaslanan bir münasibətə layiqsiniz! 🚀💪
