Bel Ağrısı (Lumbalji) Bel ağrısının səbəbləri: Əzələ və birləşdirici toxuma gərginliyi: Ağır yük qaldırma, qəfil hərəkətlər və ya zəif duruş səbəbiylə əzələlərdə və birləşdirici toxumalarda gərginlik. Disk yırtığı: Fəqərələr arasında disklərin yerdəyişməsi və ya yırtığı. Degenerativ Disk Xəstəliyi: Yaşlanma ilə disklərin aşınması və elastikliyinin azalması. Osteoartrit: Onurğada qığırdaqların itirilməsi və sümük çıxıntılarının əmələ gəlməsi. Onurğa stenozu: Onurğa kanalının daralması nəticəsində sinirlərin sıxılması. Sakroiliak birgə disfunksiya: çanaq və onurğa arasında oynaqların iltihabı və ya disfunksiyası. Travma: Düşmə, qəza və ya idman zədəsi nəticəsində onurğa və ya əzələlərin zədələnməsi.
Simptomlar: Beldə ağrı və sərtlik Ayaqlara yayılan ağrı (siyatik) hərəkətin məhdudlaşdırılması əzələ spazmları Müalicə: Dərmanlar: Ağrı kəsicilər (asetaminofen), qeyri-steroid iltihab əleyhinə preparatlar (ibuprofen, naproksen), əzələ gevşeticilər. Fiziki Müalicə: Məşq proqramları, masaj, ultrasəs terapiyası, elektrik stimullaşdırılması. İsti və Soyuq Tətbiqlər: Əzələ spazmlarını və iltihabı azaltmaq üçün. Erqonomik tənzimləmələr: Düzgün oturma, uzanma və qaldırma texnikasını öyrənmək. Məşq və Reabilitasiya: Əzələləri gücləndirmək və elastikliyi artırmaq üçün müntəzəm məşqlər. Cərrahi müdaxilə: Ağır hallarda, diskektomiya, laminektomiya və ya füzyon kimi cərrahi üsullar.
Boyun ağrısı (servikalji) Boyun ağrısının səbəbləri: Əzələ Gərginliyi və Gərginlikləri: Uzun müddətli zəif duruş, kompüter istifadəsi, yuxu mövqeyi. Herniated Disc: Disklərin boyun fəqərələri arasında yerdəyişməsi. Degenerativ Disk Xəstəliyi: Yaşlanma ilə disklərin köhnəlməsi. Osteoartrit: Boyun oynaqlarında qığırdaq və sümük qığılcımlarının itməsi. Servikal Onurğa Darlığı: Servikal onurğada daralma və sinir sıxılması. Travma: qamçı kimi boyun travması. Digər səbəblər: infeksiyalar, şişlər və ya romatoid artrit.
Simptomlar: Boyunda ağrı və sərtlik baş ağrıları Çiyinlərə və qollara yayılan ağrı Əllərdə uyuşma və ya karıncalanma hərəkətin məhdudlaşdırılması
Müalicə: Dərmanlar: Ağrı kəsicilər (asetaminofen), qeyri-steroid iltihab əleyhinə preparatlar (ibuprofen, naproksen), əzələ gevşeticilər. Fiziki Müalicə: Boyun əzələlərini gücləndirmək və elastikliyi artırmaq üçün məşqlər. Masaj və Manual Terapiya: Əzələ gərginliyini azaltmaq üçün. İsti və Soyuq Tətbiqlər: Ağrı və iltihabı azaltmaq üçün. Erqonomik tənzimləmələr: Kompüter ekranının düzgün hündürlüyü, uyğun yastıqların istifadəsi. Məşq və Reabilitasiya: Boyun əzələlərini gücləndirmək və elastikliyi artırmaq üçün müntəzəm məşqlər. Cərrahi müdaxilə: Ağır hallarda diskektomiya və ya füzyon kimi cərrahi üsullar.
Qarşısının alınması və ümumi tövsiyələr: Düzgün duruş: Oturarkən, dayanarkən və yatarkən düzgün duruşunuzu qoruyun. Daimi Məşq: Əzələləri gücləndirmək və elastikliyi artırmaq üçün müntəzəm olaraq məşq edin. Erqonomik İş Mühiti: İş yerinizi erqonomik şəkildə təşkil edin. Ağır yüklərdən çəkinin: Ağırlıqları düzgün texnika ilə qaldırın. İstirahət və Stretch: Uzun müddət hərəkətsiz olduğunuz zaman, müəyyən fasilələrlə istirahət edin və uzanın. Sağlam həyat tərzi: balanslaşdırılmış pəhriz, adekvat yuxu və stressdən qaçınmaq kimi sağlam həyat tərzi vərdişlərini mənimsəyin. Bel və boyun ağrıları tez-tez həyat tərzi dəyişiklikləri, dərmanlar və fiziki terapiya ilə idarə oluna bilər. Bununla belə, şiddətli və ya xroniki ağrı yaşayırsınızsa, əsas səbəbi müəyyən etmək və müvafiq müalicə almaq üçün bir tibb işçisinə müraciət etmək vacibdir.
