Çox yatmaq (hipersomniya) və ya uzanmağa yüksək ehtiyacın olması bir çox potensial zərərlərə malikdir və bəzən ciddi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. Uzun müddət və müntəzəm olaraq gündə 9 saatdan çox yatmağın müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyi müşahidə edilib. Əksər böyüklər üçün ideal yuxu müddəti gecədə təxminən 7-9 saatdır. Ancaq insandan insana dəyişə bilər.

3 may 2024

Çox yatmağın zərərləri Metabolizmə təsiri: Uzun müddət yatmaq maddələr mübadiləsini yavaşlata bilər və çəki artımı və tip 2 diabet kimi metabolik xəstəliklərin riskini artıra bilər. Ürək Sağlamlığına Təsirləri: Tədqiqatlar göstərir ki, həddindən artıq yuxu ürək xəstəliyi və yüksək təzyiq riskini artıra bilər. Depressiya: Həddindən artıq yuxu depressiya əlamətləri ilə güclü şəkildə əlaqələndirilir. Depressiyadan əziyyət çəkən insanlar ya çox ya da çox yatırlar. Koqnitiv funksiyalar: Uzun müddətli yuxu yaddaş problemləri, diqqət çatışmazlığı və konsentrasiya çətinlikləri kimi idrak funksiyalarının azalmasına səbəb ola bilər. Ölüm riski: Bəzi uzun müddətli tədqiqatlar, ağır yatanların ömrünün daha qısa ola biləcəyini irəli sürdü. Yuxuya Yüksək Ehtiyacın Səbəbləri Həddindən artıq yuxu ehtiyacının müxtəlif səbəbləri ola bilər: Tibbi şərtlər: Hipotiroidizm, ürək xəstəliyi, yuxu apnesi və narkolepsi kimi sağlamlıq problemləri həddindən artıq yuxu ehtiyacına səbəb ola bilər. Dərmanlar: Yuxu müddətinə təsir edə bilən bəzi dərmanların yan təsirləri ola bilər. Psixoloji faktorlar: Depressiya kimi psixoloji vəziyyətlər yuxu rejiminə təsir edə bilər. Həyat tərzi: Düzensiz iş saatları və qeyri-kafi fiziki fəaliyyət kimi həyat tərzi faktorları da yuxu ehtiyacını artıra bilər. İdarəetmə və Müalicə Həddindən artıq yuxu ilə mübarizə aparmaq üçün ilk növbədə əsas səbəbləri müəyyən etmək lazımdır. Əgər sağlamlıq problemi varsa, müvafiq müalicə tətbiq edilməlidir. Və həmçinin: Daimi Yuxu Rejimi: Hər gün eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq. Aktiv həyat tərzi: Mütəmadi olaraq idman etmək, gün ərzində aktiv qalmaq. Sağlam Qidalanma: Xüsusilə yatmazdan əvvəl balanslaşdırılmış pəhriz yemək və ağır yeməklərdən qaçınmaq. Davamlı olaraq çox yatmaq ehtiyacı hiss edirsinizsə və ya bu vəziyyət gündəlik həyatınıza təsir edirsə, ən yaxşı addım bir tibb işçisinə müraciət etməkdir.