simptomlar Davamlı kədər, kədər və ya boşluq hissi Maraq və ya zövq itkisi (əvvəllər zövq aldığınız fəaliyyətlərdən həzz almamaq) Enerji itkisi və daimi yorğunluq Yuxu problemləri (yata bilməmək və ya həddindən artıq yuxu) İştah dəyişiklikləri (həddindən artıq yemək və ya iştahsızlıq) Diqqəti cəmləmək və qərar qəbul etməkdə çətinlik Yavaş hərəkət və ya narahatlıq Dəyərsizlik və ya günahkarlıq hissi Ölüm və ya intihar düşüncələri Müalicə Terapiya (Psixoterapiya): Depressiyanın müalicəsində ən çox istifadə edilən üsullardan biri fərdi və ya qrup terapiyasıdır. Terapiya emosional dəstək verir, mənfi düşüncə tərzini dəyişdirməyə kömək edir və problem həll etmə bacarıqlarını təkmilləşdirir. Dərmanlar (Antidepresanlar): Bəzi hallarda, xüsusilə simptomlar şiddətli və ya müalicəyə davamlı olduqda, antidepresan dərmanlar təyin oluna bilər. Bu dərmanlar beyindəki kimyəvi balanssızlıqları düzəldə və simptomları aradan qaldıra bilər. Məşq və Fəaliyyət: Daimi məşq depressiya əlamətlərini aradan qaldıra və ümumi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər. Gəzinti, qaçış, yoqa və ya rəqs kimi fəaliyyətlər endorfinlərin salınmasını artıra və stressi azalda bilər. Daimi Yuxu və Qidalanma: Sağlam yuxu rejimi və balanslaşdırılmış pəhriz depressiya əlamətlərini idarə etməkdə vacib ola bilər. Kifayət qədər yuxu almaq və sağlam qidalar yemək əhval-ruhiyyəni və enerji səviyyələrini yaxşılaşdıra bilər. Sosial Dəstək: Ailənin, dostların və ya dəstək qruplarının sosial dəstəyi depressiya ilə mübarizədə faydalı ola bilər. Dəstək almaq emosional yükü yüngülləşdirə və sağalma prosesini dəstəkləyə bilər. Qarşısının alınması Depressiyanın tam qarşısını almaq mümkün olmaya bilər, lakin bəzi profilaktik tədbirlər aşağıdakıları əhatə edə bilər: Sağlam həyat tərzinin mənimsənilməsi (balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm məşq, adekvat yuxu) Stress idarə etmə bacarıqlarının inkişafı (meditasiya, dərin nəfəs məşqləri, hobbilər) Sosial əlaqələrin gücləndirilməsi və dəstək sistemlərindən istifadə edilməsi Psixi sağlamlığınıza diqqət yetirin və lazım olduqda kömək axtarın
