Depressiyanın Əlamətləri:
Depressiya hər bir insanda fərqli şəkildə özünü göstərə bilər, lakin ən yayğın əlamətlər aşağıdakılardır:
Davamlı Kədər: Günün böyük bir hissəsində kədərli, boş və ya ümidsiz hiss etmək.
Maraq və Zövq İtirmək: Əvvəlcə zövq alınan fəaliyyətlərə marağın itməsi.
Enerji Əskikliyi: Davamlı yorğunluq və enerji azlığı.
Yuxu Problemləri: Yuxusuzluq və ya həddindən artıq yuxulama.
İştah Dəyişiklikləri: İştahanın azalması və ya artması nəticəsində kilo dəyişiklikləri.
Konsentrasiya Çətinlikləri: Düşünməkdə və qərar verməkdə çətinlik.
İntihar Fikirləri: Ölüm və ya intihara dair davamlı düşüncələr.
Günahkarlıq və Dəyərsizlik Hissləri: Özünə qarşı sərt tənqid və ya özünü dəyərsiz hiss etmək.
Depressiyanın Müalicəsi:
Depressiyanın müalicəsi fərdi və hərtərəfli yanaşma tələb edir. Müalicə bir çox metoddan ibarət ola bilər:
Psixoterapiya:
Koqnitiv-Davranışçı Terapiya (KDT): Depressiv düşüncələri və davranışları dəyişdirmək üçün çox təsirli olan bir terapiya növüdür.
İnsani Terapiya: Şəxsin emosional ehtiyaclarına və şəxsi inkişafına fokuslanır.
İnterpersonal Terapiya: Şəxsin sosial əlaqələrini və konfliktlərini araşdırır.
Medikamentoz Müalicə:
Antidepressantlar: Beyində serotonin, norepinefrin və dopamin kimi kimyəvi maddələrin tarazlığını bərpa etmək üçün istifadə olunan dərmanlardır. Bunlar mütləq bir həkim nəzarəti altında qəbul edilməlidir.
Antianksiyete Dərmanları: Anksiyeteni (narahatlıq) azaltmaq üçün istifadə olunur və depressiyanın bəzi formalarında köməkçi ola bilər.
Həyat Tərzi Dəyişiklikləri:
Düzgün Qidalanma və Fiziki Aktivlik: Sağlam qidalanma və müntəzəm fiziki aktivlik beyin funksiyalarını yaxşılaşdırır və əhval-ruhiyyəni artırır.
Yuxu Rejimi: Yuxu rejiminin nizamlı olması ruh halını tənzimləməyə kömək edir.
Stresin İdarə Edilməsi: Meditasiya, yoga və ya nəfəs alma texnikaları kimi metodlar stresin azaldılmasında və əhvalın yaxşılaşmasında köməkçi ola bilər.
Sosial Dəstək:
Ailə və dostlardan dəstək almaq, hisslərini paylaşmaq və tənhalıq hissini azaltmaq üçün vacibdir.
Təcili Yardım:
Ağır depressiya hallarında, xüsusilə intihar riski olan şəxslərdə, təcili psixoloji yardım tələb olunur. Bu, xəstəxanada yatmaq və ya intensiv terapiya rejimi daxil olmaqla daha ciddi müalicə tədbirləri tələb edə bilər.
Depressiyanın müalicəsi uzun müddət ala bilər, lakin düzgün müalicə və dəstək ilə insanlar bu vəziyyəti idarə edə və normal həyatlarına qayıda bilərlər. Müalicə prosesində hər hansı bir gecikmə və ya simptomların pisləşməsi baş verərsə, dərhal mütəxəssisə müraciət etmək vacibdir.
