İdman edərkən istifadə etdiyimiz ayaqqabılar bədənimizlə yer arasında güc paylanmasını tarazlayan mühüm faktordur. Buna görə də diqqət etməmiz lazım olan ilk şey ayaqqabıların ayaq ölçüsünə tam uyğun olmasıdır. Ayaqqabılar nə boş, nə də sıx olmamalıdır. Ayaq biləyinin rahat olmasına və barmaqlarınızın içəridə asanlıqla hərəkət etməsinə əmin olmalısınız. Ayaqqabılarınızın ucu geniş olmalıdır ki, barmaqlarınız rahat hərəkət etsin.
Yerə addım atarkən, xüsusən də yeriyərkən və qaçarkən ayaqlarımız müntəzəm olaraq zərbəyə məruz qalır. Yaxşı bir idman ayaqqabısı bu təzyiqi homojen şəkildə paylaya bilməlidir. Buna görə də qaçış və gəzinti ayaqqabılarının altı qalın və yumşaq olur; Onların bir çoxu xüsusi materiallardan istifadə edir. Digər tərəfdən, ayaqqabı ayağı yan hissələrdən yaxşıca sarmalı və sizi burkulmalardan qorumalıdır.
Düzgün ayaqqabı seçməyin yolu ayağınızın quruluşunu bilməkdir. Ayağınız dar, yüksək qövslü, düz dibli və ya əyri ola bilər. Sizdə hallux valgus və ya dırnaq batması kimi bir xəstəlik də ola bilər. Belə bir vəziyyətdə ayaqqabı seçməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək daha yaxşı olar.
Hansı idman üçün hansı idman ayaqqabısı?
Etdiyiniz idman növündən asılı olaraq müxtəlif ayaqqabı modelləri var. Ayaqqabılardakı xüsusi yastıqlar sayəsində idman hərəkətləri zamanı daha rahat hərəkət etmək mümkündür. Məsələn, tennisdə barmaqların ucları daimi hərəkətdədir. Buna görə də ayaqqabının yan tərəfində müvafiq dayaqlar var. Basketbolda ayağın burulmaması və tullanmaq vacibdir. Bu səbəbdən basketbol ayaqqabılarının altında və dabanında yastıqlar var. Digər tərəfdən burkulmalardan qorunmaq üçün topuqlu çəkmələrə üstünlük verilməlidir. Gəzinti və qaçış zamanı tabana təsirləri yumşaltmaq üçün uyğun altlıqlardan istifadə olunur. Bundan əlavə, bu ayaqqabıların ayağı yaxşı tutmalı, dabanda və altlıqda hava yastığı olmalıdır.
