Panik atak

Ürək çarpıntıları və ya sürətli ürək döyüntüləri: Ürəyinizin döyüntüsünü və ya döyüntüsünü hiss edə bilərsiniz. Tərləmə: Həddindən artıq tərləmə baş verə bilər. Zərbə və ya sarsıntı: Nəzarət oluna bilməyən sarsıntı və ya sarsıntı baş verə bilər. Nəfəs darlığı: Nəfəs almaqda çətinlik hissi. Boğulma hissi: boğulduğunuzu hiss edirsiniz. Sinə Ağrısı: Sinənizdə ağrı və ya narahatlıq. Bulantı və ya qarın ağrısı: ürəkbulanma, qarın ağrısı və ya narahatlıq. Baş gicəllənməsi: başgicəllənmə, başgicəllənmə və ya huşunu itirmə hissi. Üşümə və ya isti flaşlar: soyuq və ya isti flaşlar. Uyuşma və ya karıncalanma: Əllərdə, ayaqlarda və ya üzdə uyuşma və ya karıncalanma hissi. Qeyri-real hiss etmək: Ətrafınızdakı şeylərin real olmadığını hiss etmək və ya özünüzdən uzaqlaşmaq. İdarəetməni itirmək qorxusu: Nəzarəti itirməkdən və ya dəli olmaqdan qorxun. Ölüm qorxusu: Ölüm qorxusu və ya yaxınlaşan təhlükə hissi. Panik ataklarla mübarizə üsulları Dərin Nəfəs Alma: Dərindən və yavaş-yavaş nəfəs almaq panik atak əlamətlərini aradan qaldıra bilər. İstirahət Texnikaları: Meditasiya, yoqa və əzələlərin rahatlama üsulları rahatlamağa kömək edə bilər. Mental Reframing: Mənfi düşüncələri müsbət düşüncələrlə əvəz etməyə çalışın. Peşəkar Yardım: Terapevtlər, məsləhətçilər və ya psixiatrlar panik atakları idarə etməyə kömək edə bilər. Dərman müalicəsi: Həkim nəzarəti altında istifadə ediləcək dərmanlar panik atakların tezliyini və şiddətini azalda bilər. Panik atakları adətən bir mütəxəssisin rəhbərliyi ilə müalicə etmək olar. Çaxnaşma hücumları yaşayırsınızsa, bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək faydalı ola bilər.