1. Sağlam Qidalanma: Balanslaşdırılmış qidalanma uşaqların və yeniyetmələrin sağlam böyüməsini və inkişafını dəstəkləyir. Yetərli miqdarda protein, vitamin və mineral istehlak etmək vacibdir. Kalsium və D vitamini qəbulu sümük sağlamlığını dəstəkləyərək boyu müsbət təsir edə bilər. Süd və süd məhsulları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və badam kimi qidalar kalsiumun yaxşı qaynaqlarıdır. Proteinlə zəngin qidalar əzələ və toxumaların böyüməsini dəstəkləyə bilər. Ət, toyuq, balıq, yumurta, lobya və mərcimək kimi protein mənbələrinə diqqət yetirmək vacibdir.
2. Daimi Məşq: Daimi məşq sümük sağlamlığını və əzələ inkişafını dəstəkləyə bilər. İdmanın boyu artıracağına dair birbaşa sübut olmasa da, müntəzəm fiziki fəaliyyət ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra və müsbət təsir göstərə bilər. Məşq seçimlərinə üzgüçülük, basketbol, voleybol və gimnastika kimi fəaliyyətlər daxil ola bilər. Bu idman növləri əzələ inkişafını dəstəkləyə və sümükləri gücləndirməyə kömək edə bilər.
3. Düzgün Sağlamlıq Baxımı: Uşaqlar və yeniyetmələr boyu və böyümə potensialı ilə bağlı mütəmadi olaraq pediatr tərəfindən nəzarət edilməlidir. Əgər böyümə hormonu çatışmazlığı və ya digər böyümə pozğunluqları kimi tibbi şərtlərdən şübhələnirsinizsə, pediatrik endokrinoloqla məsləhətləşmək vacibdir. Qısa boy psixoloji cəhətdən sıxıcı ola bilər, ona görə də belə vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün dəstək almaq vacibdir. Ümumiyyətlə, sağlam həyat tərzi vərdişləri və müvafiq sağlamlıq xidməti uşaqlara və yeniyetmələrə ən yaxşı inkişaf potensialına çatmağa kömək edə bilər.
