Qorxular

Qorxu və narahatlıq pozğunluqlarının müxtəlif növləri: Sosial fobiya: Sosial vəziyyətlərdə utanma və ya narahatlıq hissi. Panik Bozukluğu: Ani və şiddətli panik atakların yaşanması. Aqorafobiya: Müəyyən yerlərdə və ya vəziyyətlərdə (izdihamlı yerlər, açıq yerlər) panik atak yaşamaq qorxusu. Obsesif-kompulsif pozğunluq (OKB): Obsesif düşüncələr və kompulsif davranışlar. Travma Sonrası Stress Bozukluğu (TSSB): Travmatik bir hadisədən sonra təkrarlanan kabuslar, qorxular və çəkinmə davranışları. Ümumiləşdirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD): Davamlı və həddindən artıq narahatlıq, gərginlik və qorxu hissi. Spesifik fobiya: Həddindən artıq qorxu və ya müəyyən bir obyekt, vəziyyət və ya fəaliyyətdən qaçmaq. Qorxuların idarə edilməsi və müalicəsi: Xəbərdarlıq və Qəbul: Qorxularınızı tanıyın və qəbul edin. Qorxularınızla üzləşmək və onları inkar etməkdənsə, onları qəbul etmək vacibdir. Rasional düşüncə və müsbət yanaşma: Qorxularınızı məntiqlə qiymətləndirin və müsbət düşüncə nümunələrini gücləndirin. Nəfəs alma və rahatlama üsulları: Dərin nəfəs alma, meditasiya və mütərəqqi əzələ gevşetmə üsulları kimi stressi azaltma üsullarından istifadə edin. Maruziyet və Cavab Qarşısının Alınması: Qorxularınızla üzləşmək və tədricən daha çox məruz qalmaq qorxularınızı azalda bilər. Peşəkar Yardım: Zəruri hallarda bir tibb mütəxəssisindən kömək istəyin. Psixoterapiya (xüsusilə Bilişsel Davranış Terapiyası) və dərmanlar anksiyete pozğunluğunun idarə edilməsində təsirli ola bilər. Sağlam Həyat tərzi: Müntəzəm olaraq idman etmək, sağlam qidalanmaq, kifayət qədər yuxu almaq və stressi azaldan fəaliyyətlərlə məşğul olmaq vacibdir. Qorxularınızı idarə etmək və narahatlıq pozğunluqları ilə məşğul olmaq vaxt və proses tələb edə bilər. Bununla belə, peşəkar kömək və uyğun strategiyalarla qorxularınızın təsirlərini azalda və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz.