Tendinitlərin ümumi növləri: Çiyin tendiniti: Rotator Cuff Tendiniti: Çiyin ətrafındakı əzələlərin və tendonların iltihabı. Adətən təkrarlanan hərəkətlər və ya çiyin zədələri nəticəsində baş verir. Biceps Tendiniti: Biseps əzələsini çiyinlə birləşdirən tendonun iltihabı. Həddindən artıq istifadə və ya gərgin hərəkətlər nəticəsində baş verə bilər. Dirsək tendiniti: Tennis Dirsəyi (Lateral Epikondilit): Dirsəyin xarici tərəfindəki əl və bilək əzələlərinin vətərlərində iltihab. Raket idmanı və dülgərlik kimi təkrarlanan hərəkətlər nəticəsində baş verir. Qolfçu Dirsəyi (Medial Epikondilit): Dirsəyin daxili tərəfində, bilək əyilərkən istifadə olunan vətərlərdə iltihab. Qolf, beysbol və atıcılıq kimi idman növləri nəticəsində baş verir. Bilək və əl tendonitləri: De Quervain Tenosynovitis: Baş barmağın altındakı vətərlərin iltihabı. Təkrarlanan tutma və sıxma hərəkətləri nəticəsində baş verir. Diz tendiniti: Patellar Tendinit (Jumper Diz): Diz qapağını baldır sümüyü ilə birləşdirən patella tendonunun iltihabı. Atlama, qaçış və tullanma kimi fəaliyyətlər nəticəsində baş verir. Daban tendiniti: Axilles tendiniti: Axilles tendonunun iltihabı. Qaçış, tullanma və qəfil dayanma hərəkətləri nəticəsində baş verir.
Simptomlar: İltihablı tendonun yerləşdiyi bölgədə ağrı və həssaslıq. Hərəkət və ya təzyiqlə artan ağrı. Şişkinlik və qızartı. Tendon ətrafında məhdud hərəkət və gərginlik. Tendon ətrafında temperaturun artması.
Səbəblər: Həddindən artıq istifadə: Təkrarlanan hərəkətlər və həddindən artıq gərginlik tendinit riskini artırır. Yaşlanma: Yaşla birlikdə vətərlər elastikliyini itirir və daha asan zədələnə bilər. Ani Hərəkətlər və ya Travma: Ani güclü hərəkətlər və ya xəsarətlər. Zəif Duruş və ya Texnika ilə Məşq: Yanlış forma və ya pis duruşla yerinə yetirilən məşqlər tendinit riskini artıra bilər. Bəzi xəstəliklər: Diabet və romatoid artrit kimi bəzi xroniki xəstəliklər tendinit riskini artıra bilər.
Müalicə: Tendinit müalicəsinin məqsədi ağrıları aradan qaldırmaq, iltihabı azaltmaq və tendonun sağalmasını təşviq etməkdir. Müalicə adətən aşağıdakı üsulları əhatə edir: İstirahət: Təsirə məruz qalan vətərə istirahət verin və gərgin fəaliyyətlərdən qaçın. Buz tətbiqi: İlk 48 saat ərzində hər 20 dəqiqədən bir buz tətbiq etmək şişlik və iltihabı azaldır. Sıxılma: Elastik sarğı və ya sıxılma bandajından istifadə edərək şişkinliyin azaldılması. Yüksəklik: Təsirə məruz qalan əzanı qaldıraraq şişkinliyi azaltmaq. Dərmanlar: Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) ağrı və iltihabı azalda bilər. Kortikosteroid inyeksiyaları da həkim resepti ilə edilə bilər. Fiziki Müalicə: Dartma və gücləndirici məşqlər, ultrasəs terapiyası, masaj və digər fiziki müalicə üsulları sağalma prosesini sürətləndirə bilər. Ekstremal hallarda cərrahi müdaxilə: Vətər yırtığı və ya ciddi vətər zədələnməsi hallarında cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər.
Qarşısının alınması: Daimi Məşq: Əzələləri və vətərləri gücləndirmək üçün müntəzəm olaraq məşq edin. İstiləşmə və soyutma: Məşqdən əvvəl istiləşmə və məşqdən sonra soyumaq. Düzgün Texnika: İdman və ya biznes fəaliyyətlərində düzgün texnikalardan istifadə edin. Balanslı Fəaliyyət: Təkrarlanan hərəkətlərdən qaçın və həddindən artıq yüklənmənin qarşısını almaq üçün müntəzəm fasilələr edin. Düzgün Avadanlıq: Düzgün ayaqqabı və dəstəkləyici avadanlıqdan istifadə edin. Tendinitin müalicəsi və qarşısının alınması vaxtında müdaxilə və müvafiq müalicə üsulları ilə uğurla idarə oluna bilər. Ağrı və ya narahatlıq davam edərsə, bir tibb işçisi ilə əlaqə saxlamaq vacibdir.
