1. Yuxusuzluq (yuxusuzluq): Səbəblər: Stress, narahatlıq, depressiya, pis yuxu vərdişləri, kofein və ya spirt istehlakı kimi faktorlar yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Mübarizə üsulları: Müntəzəm yuxu cədvəli qurmaq, rahatlaşdırıcı fəaliyyətlər etmək (məsələn, isti vanna qəbul etmək və ya meditasiya etmək), yataq otağını yalnız yuxu üçün bir mühitə çevirmək və yatmazdan əvvəl kofein və ya spirt istehlakını məhdudlaşdırmaq yuxusuzluğu yüngülləşdirə bilər.
2. Xoruldama və Yuxu Apnesi: Səbəbləri: Xoruldama adətən tənəffüs yollarının tıxanması nəticəsində yaransa da, yuxu apnesi tənəffüsdə müvəqqəti fasilələrlə xarakterizə olunur və tez-tez xoruldama ilə əlaqələndirilir. Mübarizə üsulları: Yuxu vəziyyətini dəyişdirmək, arıqlamaq (yuxu apnesi halında), spirt və yuxu həblərindən istifadə etməmək, CPAP (davamlı müsbət tənəffüs yolu təzyiqi) cihazı kimi tibbi cihazlardan istifadə yuxu apnesi və xoruldamağı azalda bilər.
3. Yuxu hərəkəti pozğunluqları: Səbəblər: Yuxuda gəzinti yuxu zamanı danışma və ya digər fiziki hərəkətlər kimi müxtəlif pozğunluqlara səbəb ola bilər. Mübarizə üsulları: Yuxuda gəzinti kimi vəziyyətlərdə yataq otağında potensial təhlükələri azaltmaq və yuxu zamanı təhlükəsizliyi təmin etmək üçün tədbirlər görmək vacibdir. Yuxuda danışmaq kimi vəziyyətlər adətən müalicə tələb etmir, lakin ağır hallarda yuxu mütəxəssisinə müraciət edilməlidir.
4. REM Yuxu Davranışı Bozukluğu (RBD): Səbəblər: Bu pozğunluqda insan REM (sürətli göz hərəkəti) yuxusu zamanı fiziki olaraq hərəkət edə və ya danışa bilər. Bu, ümumiyyətlə beyin və sinir sistemi ilə əlaqəli bir vəziyyətdir. Mübarizə üsulları: RBD təhlükəsizliyi təmin etmək üçün evdə alına bilən dərmanlar və ya tədbirlərlə müalicə edilə bilər. Yuxuya gedən zaman təhlükəsizliyi artırmaq üçün çarpayının kənarlarına qoruyucu barmaqlıqlar əlavə etmək və ya sərt döşək yerinə yumşaq döşək istifadə etmək kimi tədbirlər görülə bilər. Yuxu pozğunluqları ciddi bir problem ola bilər və həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Yuxu pozğunluqları həyat keyfiyyətinizə mənfi təsir göstərirsə, yuxu mütəxəssisi və ya tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir. Müvafiq müalicə və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə əksər yuxu pozğunluqları idarə oluna bilər.
